عدلات - اجمل طرق رجيم الحمص العصرى للرشاقة

اولا الأفطار

حاجه من الثلاثه ( برتقاله ، او تفاحه ، او 2 يوسفي ) و طبعا ، استكبر الحجم

#######

الغذاء
حاجه من الثلاثه ( ربع كيلوا عدس ، او ربع كيلوا فاصوليا بيضا او ربع كيلوا حمص الشام) طبعا كله مسلوق

+ اي كميه سلطه و اي بهارات و ممكن علشان الطعم تحط ملعقه زيت

انا طبعا لما شفت الكلام ده و عدس و حمص و الحركات دي ، قلت النظام ده هرميه في الزباله
بس لما جربته ، طلع جميل جدا و مش زي ما كنت متوقعه

و الغذا ممكن بارضوا

حاجه من الثلاثه ( 3 برتقالات ، 3 تفاحات ، 4 يوسفي) + اي كميه سلطه

يعني اللي متوفر في البيت

######
العشاء
هو نفس اللي هتاكله في الافطار ، البرتقاله او التفاحه او اليوسفي
او كبايه كبيره لبن منزوع الدسم
***- ***- ***- ***- ** **
كده اول خمس ايام خلصوا
اليوم السادس بقي ده فري

يوم الفري

الافطار
، هو هو نفس فطار اول خمس ايام

العشاء
هو هو نفس عشاء اول خمس ايام

الغذاء بقي

ليك من ساعتين الي ثلاث ساعات انك تاكل اي حاجه باي كميه

اضرب يا معلم و بهدل الشقه
كل اي حاجه

اللي بعديها
من اول ثاني خمس ايام الي اخر شهر الرجيم بنمشي علي نفس النظام اللي هعرضه
يعني اول خمس ايام بس هما اللي فيهم الاختلاف ، من بعد كده لاخر الرجيم هنمشي علي النظام التالي

الافطار
هو هو نفس فطار اول خمس ايام

الغذاء
حاجه من الثلاثه
( قطعتين لحمه مسلوقه ، او ربع فرخه مشويه في الفرن او علي الفحم او مسلوقه ، او سمكتين و زنهم نص كيلوا)
+ اي كميه سلطه و بهارات

و الغذا ممكن بارضوا

حاجه من الثلاثه ( 3 برتقالات ، 3 تفاحات ، 4 يوسفي) + اي كميه سلطه

############
العشاء

هو هو نفس عشاء اول خمس ايام