عدلات - أفضل تمارين لتنحيف الخصر والأرداف

عدلات (https://adlat.net/index.php)

- التمارين الرياضية (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=160)

- - أفضل تمارين لتنحيف الخصر والأرداف (https://adlat.net/showthread.php?t=220825)

أفضل تمارين لتنحيف الخصر والأرداف

[IMG]https://img.***- /imgcache/2013/11/308125.gif[/IMG]

أفضل تمارين لتنحيف الخصر والأرداف

التمرين الأول لتنحيف الخصر والبطن:

[IMG]https://www.***- /up/images/epp3j8m5kmqolykb3jw.gif[/IMG]

التمرين الثاني لتنحيف الخصر وشد البطن:

[IMG]https://www.***- /up/images/emiuio2ts8mfaacc51h.gif[/IMG]

التمرين الثالث لتنحيف الخصر :

[IMG]https://www.***- /up/images/80egd19ht2z83ngckhg.gif[/IMG]

التمرين الرابع لتنحيف الأرداف :

[IMG]https://www.***- /up/images/h1ru8abn6gaihf4nanuz.gif[/IMG]

التمرين الخامس لتنحيف البطن والأرداف:

[IMG]https://www.***- /up/images/yquoa0oxl45j5yz476g8.gif[/IMG]

التمرين السادس لشد البطن وتنحيف الأرداف:

[IMG]https://www.***- /up/images/tfhhwr86wt5imc3whztq.gif[/IMG]

التمرين السابع لتنحيف البطن والتخلص من الكرش

[IMG]https://www.***- /up/images/lqk9c883ja8yqxvx2hgr.gif[/IMG]

التمرين الثامن لتنحيف الأرداف والبطن:

[IMG]https://www.***- /up/images/p9dn7vg23kx1rltlseoq.gif[/IMG]

ملاحظات مهمة جداً:

• مارسي تمارين تنحيف الخصر والبطن قبل الزفاف بشهرين على الأقل، للحصول على أفضل نتيجة يوم العُرس.

• تناولي وجبة خفيفة قبل التمارين بساعتين، ويجب ألا تتناولي أي شيء بعد الانتهاء من التمارين لمدة ساعتين أخريين.