رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

نظام غذائي صحي ومتوازن من دون حرمان .. ويحتوي على 1000 سعره حراريه ..


الافطار .. _كوب حليب او لبن او زبادي قليل او منزوع الدسم

_ خبز بر ( ربع رغيف او شريحة بريد او 2 حبة شابورة او نصف حبة صامولي او نصف كوب بران فليكس )
_ بيضه مسلوقة او 2 ملعقه جبن قليل او منزوع الدسم او 4 ملاعق فول او عدس بدون زيت
_ قطع خيار ..طماطم

وجبة خفيفه .. _حبة فاكهه او مايعادلها من العصير الطازج او خيار

الغدا .._ سلطه خضراء + نصف كوب خضار
_ 100 جرام ( دجاج او سمك او لحم او ربيان ) مشوي او مسلوق منزوع الشحم والجلد والجناح
_ نصف كوب ( مكرونه او رز ) او ربع رغيف خبز بر او حبة بطاطس صغيره مشويه او مسلوقه
_ ملعقه صغيره زيت نباتي للطهي

وجبة خفيفه .. _حبة فاكهه او مايعادلها من العصير الطازج او خيار

العشا .._ سلطه خضراء + نصف كوب خضار
_ نصف كوب ( مكرونه او رز ) او ربع رغيف خبز بر او حبة بطاطس صغيره مشويه او مسلوقه
_حبة فاكهه او مايعادلها من العصير الطازج

وجبة خفيفه .. _كوب حليب او لبن او زبادي قليل او منزوع الدسم

ملاحظات :
_ المشروبات تكون طازجه بدون سكر ويمكن استخدام السكر الخاص بالحميه
_حبة الفاكهه عباره عن ( برتقاله او تفاحه او تمرتين او 10 حبات عنب او نصف موزه ) وتعادل نص كوب طازج
_ تحضر السلطه بدون زيت .. مايوزنيز .. ملح .. زيتون
_البطاطس والقرع العسلي والذرة تعتبر من النشويات وليست من الخضار
_ نصف كوب الارز يعادل 4 ملاعق طعام
_ 100 غرام (2 سمكة صغيرة او نصف صدر دجاج او فخذ دجاج او 4 قطع لحم صغيره او 5 حبات ربيان

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

تسلمي

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

نورتو يا حلوين

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

انا فعلا هجربه

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

تسلم ايديكي

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

مشكووووووووووور

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

مشكوره:30:

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

شكرااااااااااااا ليكى

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

انت هايلة بس بدي منك طلب تكوني صديقتي

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

ريجيم عنجد ممتاز

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

موضوع جيد
جزاك الله خيرا

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

بعطيييييك العافيه

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

يسلمووو وصفة رائعة

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

:228: :228: بالتوفيق موضوعك جميل :228: :228:


:228: :228: بالتوفيق موضوعك جميل :228: :228:


:228: :228: بالتوفيق موضوعك جميل :228: :228:


:228: :228: بالتوفيق موضوعك جميل :228: :228:

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

طريقه سهله .هجربه ويارب اخس .بس من منطقه البطن

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

موضوع جميل

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

شكراااااااا باااااارك الله فيك
الله يجزيك كل خير يا رب

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

تسلمي يا قمر

موضوع جميل

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

يسلموووووووووو

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

ممتاز

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

تسلم يديك رائع

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

تسلم يديكي رائع

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

وصفة جديدة جميلة

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

يسلموووو

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

يسلموووووووووو الايادي

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

تسلم ايدك

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

رجيم ممتاز فعلا

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

شكرااااااااااااااااااااااا

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

يسلمووووووووووو

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

مشكورة

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

شكرررا
شكررراشكرررا
شكرررا

شكرررا
شكرررا
شكرررا
شكرررا
شكرررا

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

رائع .مشكورة

رد: رجيم ممتاز ٢ كيلو ف اسبوع
 

روعه