كيف يمكن الاعتناء بنهديك
ملف كامل عن العنايه بالنهدين سرطان الثدي . فحص الثديين . تعلمي طريقة الفحص((حماناالله وإياكم من شره)) هو السرطان الأكثر شيوعاً عند النساء بعد سرطان الجلد، مع ازدياد خطورة الإصابة به مع تقدم العمر https://upload.3dlat.com/uploads/12871148367.gif الفحص الشهري الذاتي : يجب فحص الثديين مرة في الشهر للنساء ممن تجاوزن سنة الأربعين .. وافضل وقت هو بعد انقضاء الحيض ( الدورة الشهرية ) أثناء الاستحمام .. حيث لا يكون الثديين منتفخين ولا مؤلمين عند الضغط أما إذا كانت الدورة قد انقطعت فيمكن أن يتم الفحص في أول كل شهر إن المرأة التي تفحص ثدييها بانتظام يمكنها وبسهولة معرفة أي تغيير غير طبيعي يحدث فيهما مثل ظهور كتلة متصلبة أو تغيرات غير طبيعية في الجلد أو ظهور إفرازات أو دم من الحلمة، ومن ثم عليها أن تستشير مبكرا طبيبتها المعالجة لعمل الفحوص اللازمة التي قد تثبت أو تنفي وجود شيء غير طبيعي في الثدي https://upload.3dlat.com/uploads/12871148367.gif أن ثدي الأنثى يتغير نتيجة الكثير من العوامل (الحمل، تغيرات الدورة الشهرية، الرضاعة، تناول حبوب منع الحمل، سن اليأس). بالإضافة لذلك، فإن الثدي يختلف من امرأة لأخرى من حيث الحجم والشكل والتماسك. ولما كانت أمراض الثدي تكشف بواسطة المرأة نفسها، لذلك وجب التعلم على فحص الثدي بشكل دوري إن كشف أي تغير يجب أن يشجعك على عرضها على طبيبك لأن الكشف المبكر للسرطان هو مفتاح الشفاء المتام والأكيد منه https://upload.3dlat.com/uploads/12871148367.gif يتألف الثدي من الأقنية و الفصوص والفصيصات وأنسجة ليفية ودهون، مع طبقة عضلية و عظام الأضلاع في القاعدة. ومن الطبيعي أن تشعري بأن الثدي ممتلئ قبل بدء الدورة. في بعض الأحيان يمكن الشعور بألم، أو كتل في الثدي بسبب التجمع الزائد للسوائل في الأنسجة أثناء الدورة وهذا الوضع طبيعي https://upload.3dlat.com/uploads/12871148367.gif طريقة الفحص سهلة وتستطيع اي امرأة أن تقوم بهذا وهي عدة خطوات بسيطة أولها المعانية بالنظر ومروراً بالفحص باليد ونهاية بالعرض على الطبيبة الخطوة الأولى : الوقوف أمام المرآة وملاحظة كلا الثديين بالدوران يمين ويسار والبحث عن أي شئ غير اعتيادي مثلا سيلان من الحلم، تجعد في الجلد. يجب ملاحظة الحجم الطبيعي والشكل لكل ثدي مع التدقيق على موقع الحلمة يجب الانتباه إلى أن كون أحد الثديين اكبر من الأخر قد يكون أمر طبيعي https://upload.3dlat.com/uploads/128711515817.gif الخطوة الثانية : ضعي يديك على خصرك مع ميلان بشكل خفيف للأمام مع سحب الكتفين والمرفقين للأمام. مرة ثانية انظري إلى أية تغيرات في شكل أو حدود كل ثدي https://upload.3dlat.com/uploads/128711515817.gif الخطوة الثالثة : قومي بالأنحياء الى الأمام وأجعلي ثدييك يتدليان وأنظري اليهما للبحث عن تغيرات في الشكل والحدود https://upload.3dlat.com/uploads/128711515817.gif الخطوة الرابعة : ارفعي ساعدك الأيسر فوق رأسك، وباستعمال ثلاثة أو أربع أصابع استكشفي الثدي الأيسر بثبات وبدقة وعناية، وابقي أصابعك بشكل مسطح وأغلقيهم سوية. طبقي ضغط خفيف للاستكشاف العميق في الثدي، ولكن ليس بشكل شديد، وبالممارسة سوف تتعلمين ما هي كمية الضغط المناسبة https://upload.3dlat.com/uploads/128711515817.gif الخطوة الخامسة : اعصري الحلمة بلطف ولاحظي أية مفرزات. في حال وجودها اتصلي بطبيبك كرري الخطوة الرابعة والخامسة على الثدي الأيمن https://upload.3dlat.com/uploads/128711515817.gif الخطوة السادسة : كرري الخطوة الرابعة والخامسة بوضعية الاستلقاء. استلقي بشكل مسطح على ظهرك مع وضع ذراعك الأيسر فوق الرأس مع وضع المخدة أو شرشف مطوي تحت الكتف الأيسر. هذه الوضعية تسطح الثدي وتجعله أسهل للفحص. كرري نفس العملية على الثدي الأخر https://upload.3dlat.com/uploads/128711515713.gif كما ذكرنا سابقاً أن الاكتشاف المبكر للسرطان يعني سهولة وإمكانية نجاح العلاج والتي تصل إلى 92% في أورام الثدي إذا اكتشفت في وقت مبكر، يجب أن ننوه هنا إلى أن 80% من الأورام المكتشفة في الثدي هي غير سرطانية ولكن مهما كان نوع الورم المكتشف يجب مراجعة الطبيب. يتم فحص الثدي وذلك عن طريق الفحص الذاتي الشهري للنساء ممن يتجاوزن سنة الأربعين وسيتم شرحه لاحقاً. ايضاً بالتصوير الإشعاعي للثدي كل سنتين لمن تجاوزن سنة الخمسين من النساء بواسطة جهاز فحص الثدي Mammogram أيضا من المفترض أن يفحص الثدي بواسطة الاختصاصي كل سنتين. |
الفحص الشهري الذاتي : يجب فحص الثديين مرة في الشهر للنساء ممن تجاوزن سنة الأربعين .. وافضل وقت هو بعد انقضاء الحيض ( الدورة الشهرية ) أثناء الاستحمام .. حيث لا يكون الثديين منتفخين ولا مؤلمين عند الضغط أما إذا كانت الدورة قد انقطعت فيمكن أن يتم الفحص في أول كل شهر https://upload.3dlat.com/uploads/128711515713.gif على النساء البدء في الفحص الدوري الذاتي لثديهن من العمر 40 سنة والاستمرار فيه طيلة العمر ينصح عمل الفحص الدوري للثدي شهريا بعد سن العشرين، ويفضل تعلمه خلال المدرسة يتم الفحص الدوري للثدي بعد انتهاء الدورة الشهرية في اليوم الخامس أو السادس من أورام الثدي يتم اكتشافها من قبل المرأة نفسها https://upload.3dlat.com/uploads/128711515713.gif كما دلت بعض الإحصائيات على أن 40% من النساء المصابات بسرطان الثدي اللواتي أعمارهن تحت الأربعين في البلاد العربية والسبب يعود الى عدم المام المرأة العربية بطريقة الفحص الذاتي. https://upload.3dlat.com/uploads/128711515713.gif دائماً ما تشتكي بعض البنات والأمهات الصغيرات السن من صغر النهدين او ترهلهم بشكل واضح . اليكِ أختي هذه المعلومات وبعض التمارين الخاصة بشدهم وتبريزهم وتكبيرهم والعناية فيهم . كما هو معروف لا يوجد اي عضل في النهدين فتكوينهما من الغدد الثديية اللينة التي يجمعها نسيج ضام ويمنحها الشكل والحجم ويغلف الكل غطاء جلدي يلعب دور الرافع الطبيعي . https://upload.3dlat.com/uploads/128711515713.gif لا يوجد اي عضل في النهدين فتكوينهما من الغدد الثديية اللينة التي يجمعها نسيج ضام ويمنحها الشكل والحجم ويغلف الكل غطاء جلدي يلعب دور الرافع الطبيعي https://upload.3dlat.com/uploads/128711515713.gif لك هذه التمارين لتقوية عضلات النهدين : 1- الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع . اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل . حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين . :47: 2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل . :47: 3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء . :47: 4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل . https://upload.3dlat.com/uploads/128711515713.gif الصدر الصغير الصدر الصغير لتبرزيه ممكن تستخدمي سوتيان من النوع المبطن ويعتبر هذا افضل اسلوب ويكبر حجم الصدر في فترة الحمل والرضاعة ولا بد من التمارين الرياضية بعد فطام الطفل حتى لا يحدث ترهل وايضا الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما . https://upload.3dlat.com/uploads/128711515713.gif الصدر الكبير : يجب اختيار السوتيان الذي يتميز بعدم وجود بطانة وتجني الموديلات التي تتميز بالكرانيش على الصدر لانها تعطيها حجم اكبر . لانقاص حجم الصدر ممكن تستخدمي ماء بارد يحتوي على الشب ثم تدهني منطقة الصدر بكريم آمن خاص للصدر يستخدم بعد كل دش بارد المحتوي على الشب . https://upload.3dlat.com/uploads/128711515713.gif |
العناية بالنهدين وجمالهما : خل التفاح ليس فقط لجمال النهدين بل ايضا علاج للترهل وذلك باضافة فنجان من خل التفاح الى حوض الاستحمام والاستلقاء في الحمام الساخن كما يمكن تدليك الجسم بخل التفاح ثم غمر الجسم بالماء الساخن لمدة 15 دقيقة ثم غسل الجسم بالماء الدافيء المعطر بماء الورد . ايضا من اجل شد الصدر تستخدم تفاحة مقشرة مدقوقة جيدا وتعمل كتلبيخ على الصدر لمدة نصف ساعة على الاقل كل يوم حتى تحصلي على النتيجة واخيرا يمكنك بان تدهني نهديك بزيت الزيتون لعدة دقائق ثم تستحمي بماء دافيء بعدها خذي ثلجة ومرريها على صدرك وبعده نشفيها وضعي كريم مرطب عليهما . https://upload.3dlat.com/uploads/128711515713.gif تسليط الدوش البارد أثناء الإستحمام .. كذلك يوجد مجموعة كلارينس(Clarins) إسم المجموعة Bust Beauty Treatments (لا ضرر منها للمرأة الحامل) تشد وتمع ارتخاء الجلد وترطبة جل؛؛للشد لوشن؛؛للترطيب والشد.. https://upload.3dlat.com/uploads/128711515713.gif العنايه بالحمالات: للحفاظ على الحمالات وعلى شكلهما لمده طويلة ينصح بوضعها بأكياس مخصصة للملابس الداخلية ...قبل وضعها بالغسالة..... وإستخدام سائل تنظيف لطيف مخصص للأنسجة الرقيقة((ممكن إستخدام اومينو المخصص للعبايات والملابس الرقيقية))..وماء فاتر... Lingerie Laudry Bag إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل كلما تقدم بك السن يظهر ترهل الثديين، وخصوصا خلال الفترة مابين الثلاثينيات والأربعينيات، لأن الثدي بطبيعته يتميز بوجود أنسجة من ألياف مطاطية مرنة يندفع بواسطتها الثدي للأسفل والأعلى أثناء الحركة. لكن خلال هذه المرحلة من العمر تفقد هذه الأنسجة جزءا من خاصيتها (تشد ولا ترد)، ونتيجة لذلك يحدث الترهل. ويحدث الترهل أيضا بسبب تعرض جسم المرأة لتغييرات هرمونية متكررة أثناء فترة الحمل أو عند بلوغ سن اليأس. https://upload.3dlat.com/uploads/128711515713.gif مقاومة الترهل :- توجد بعض الوسائل البسيطة التي يمكن بواسطتها إعادة المرونة والتماسك للثدي المترهل، ومن هذه الوسائل القيام ببعض التمارين الرياضية والتي يمكن بواسطتها تقوية العضلات الصدرية التي يرقد عليها الثدي، (الثدي لا يحتوي على عضلات)، فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوي من شد الثدي وبروزه ودرجة تماسكه، ويمكن أن تزيد من حجمه أيضا. https://upload.3dlat.com/uploads/128711515713.gif &$تمارين لتقوية عضلات الصدر$& • أمسكي كرة بيديك بحيث ترتكزين بها على مقدمة الصدر، ثم اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين .. وكرري هذا الضغط عدة مرات. (يكرر هذا التمرين يوميا بأقصى عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل) . أمسكي بكل يد ثقلا حديديا أو "دمبلز"dumbells بحيث يكون ثقله مناسبا لقدراتك العضلية، وابتداء من المنتصف، قومي بفرد الذراعين للوراء مع زيادة المسافة تدريجيا. (يكرر هذا التمرين يوميا بأقصى عدد ممكن من المرات، ويعمل بمعدل خمس مرات أسبوعيا). • استلقي على ظهرك وركبتيك منحنيتين (مرفوعتين) وقدميك مسطحتين على الأرض، أرخي القسم السفلي من ظهرك على الأرض وارفعي حوضك وشدي بطنك إلى الداخل. أمسكي الأثقال في يديك ومدديهما على الأرض شرط أن تتجه الأصابع إلى الأعلى، ثم دعي مرفقيك لينين وارفعي الأثقال مع العد حتى الثلاثة بحيث تتمكني من ملامستهما مباشرة فوق وسط صدرك ... اخفضي الأثقال مع العد حتى الأربعة .. حافظي على استقامة المعصمين. ازفري أثناء رفع الأثقال واشهقي أثناء خفضهما. كرري هذه الحركة. إن كنتِ ترضعين قد تؤثر التمارين القوية في طعم حليب الرضاعة، لذلك لا تجهدي ذراعيك كثيرا https://upload.3dlat.com/uploads/128711515713.gif |
وسائل أخرى لمقاومة الترهل:- يمكنك مقاومة الترهل أيضا باستخدام السوتيان المناسب للصدر لتوفير الإسناد الكافي للثديين عند الحركة. ويمكن أيضا ارتداء صدرية داعمة أي تلم الثديين وتثبتهما عند الحركة وخصوصا أثناء التمارين لأنها تمنح الثديين شكلا واضحا ومحددا. support bra خاصة بالتمارين... https://upload.3dlat.com/uploads/128711515713.gif نصائح خاصة باستعمال السوتيان -:- معظم المواد الموهنة السامة تتركز في الدهون الموجودة في الجسم.والثدي مكون أساساً من أنسجة دهنية وبذلك فإن السوتيان الذى يضغط على الثدى بصورة شديدة ولفترة طويلة يوميآ يعمل على تقليص أنسجة الثدي مما يؤثر على الأوعية الدموية الخاصة بالغدد الليمفاوية لقربها من سطح جلد الثدي مما يعوق حركة الجهاز الليمفاوي من تطهير الثدي من المواد الموهنة السامة فتقوم المواد الموهنة بدورها في تحويل الخلايا الطبيعية إلى خلايا سرطانية ومع مرور السنين يكون الأمر قد تفاقم ويحمل معظم المواد الموهنة السامة تتركز في الدهون الموجودة في الجسم. والثدي مكون أساساً من أنسجة دهنية وبذلك فإن السوتيان الذى يضغط على الثدى بصورة شديدة ولفترة طويلة يوميآ يعمل على تقليص أنسجة الثدي مما يؤثر على الأوعية الدموية الخاصة بالغدد الليمفاوية لقربها من سطح جلد الثدي مما يعوق حركة الجهاز الليمفاوي من تطهير الثدي من المواد الموهنة السامة فتقوم المواد الموهنة بدورها في تحويل الخلايا الطبيعية إلى خلايا سرطانية ومع مرور السنين يكون الأمر قد تفاقم ويحمل الثدي مايفوق طاقته من مواد موهنة سامة مما يؤثر على الجهاز المناعى وهو مايساعد على تكوين خلايا سرطانية خبيثة في الثدي. https://upload.3dlat.com/uploads/128711515713.gif ولذلك يجب مراعاة مايلى : - ارتداء السوتيان لأقل فترة ممكنة على أن تقل عن 12 ساعة يومياً ويكون ذلك بعدم ارتداءه إلا قبل مغادرة المنزل بفترة قصيرة، وخلعه فور الوصول للمنزل. - تجنبي ارتدء السوتيان الذي تحده حواجز معدنية من أسفل، أو ذلك الذي يضغط على الثدي ويرفعه، مما يؤثر تأثيراً سيئاً على الأوعية الدموية بالثدي بصورة مكثفة. - تجنبي استخدام السوتيان الذي يحيط بالثدي بأسلوب ضاغط لعدم وجود حمالات، وإن كان لابد من استخدامه فيكون لفترات قصيرة محدودة لا تستغرق الكثير من الوقت، إذ إن هذا السوتيان يعمل على الضغط بشدة على منطقة الإبط، ويؤدي دوراً في تقليص الثدي، وبالتالي التأثير على الأوعية الدموية. - إذا لاحظتي حدوث تغير في حجم الثدي خلال فترة الطمث، فعلى المرأة تخصيص (سوتيان خاص بهذه الفترة، مع استخدام الحجم العادي المناسب خلال الأيام الباقية من الشهر. - الحرص على عدم شراء (سوتيانات صغيرة الحجم، والتي إذا ما خلعت تركت علامات حمراء أو علامات غائرة بالجلد، فإن ذلك يشير إلى أن السويتان يتماسك بصورة أكثر من اللازم. - الحرص من وقت لآخر على عمل تدليك ذاتي لمنطقة الثدي يومياً فور خلع السوتيان حيث إن ذلك يساعد الجهاز الليمفاي على نزح المواد الموهنة السامة من الثدي" دمتم بصحه وعافيه |
جزاكِ الله خيراً أختي العزيزة على هذا الموضوع القيم وجعله الله في ميزان حسناتك يثبت لفترة بانتظار جديدك :008: |
|
[IMG][/IMG] |
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
تسلمىىىىىى
|
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
باركالله فيج..
واللهم شافنا وعافنا وارحمنا واغفر لنا اللهم امين.. |
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
وفقك الله لكل خير وحمانا وجميع المسلمين من كل شر
|
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
mshkora 3ala hal mawdo3 kter mofed
|
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
ربنا يكفينا شر الامراض
|
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
شكرا علي المعلومات القيمه
|
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
ربنا يجازيكى خير علي تعبك يا قمر
|
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
مشكورررة على هذا الموضوع المفيد والقيم
|
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
تسلمى على الموضوع يا جميل
|
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
جزاك الله خيراً موضوعك رائع ويستحق التثبيت
|
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
الموضوع جميل وكمان انت كتبتيه بشكل منظم
وكمان نظمتى افكارك انت هايله ومشكورة على المعلومات القيمة |
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
|
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
جزاكي الله خيرا على الموضوع المهم جدا ده وتسلمي
|
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
تسلمى غاليتى للطرح الرائع |
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
مجهود رائع ومعلومات جميلة تسلم ايديكى يا قلبى
|
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بصراحة انتشر دمت سعيدة |
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
موضوعك شيق الله يعطيك العافبه
|
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
ـشــــــــــ,ـــــ,ــــــــكــــ,ــــــــــــ,ـــرا
|
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
:026::preved: الموضوع رائع وجذاب ويجب الالمام بة مشكورة على مجهودك الرائع:007:
|
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
تسلمى موضوعك رائع
|
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
موضوع هايل بجد وإستفدت منه كتير أوي ربنا يخليكِ |
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
يسلموووا حبيبتي... بس بدي اسأل كيف ممكن يتم تكبير الصدر لمن صدرها صغير بطريقة طبيعية؟؟؟؟ قصدي مش عن طريق الساتيون؟؟؟؟أرجوكي جاوبيني.........
|
رد: كيف يمكن الاعتناء بنهديك
جزاكِ الله خيراً أختي
|
الساعة الآن 07:32 PM |