عدلات - افكار لأشكال وجبات و سندوتشات المدرسة

أسأل ابنك أو ابنتك عن الطعام الذي يفضلونه ودعهم يختاروا ما يفضلونه من مجموعات الطعام المختلفة واحرص على التنوع حتى لا يصاب أولادك بالملل ذلك أفضل من أن يقوموا برمي الطعام في سلة المهملات بدلا من تناوله

عند إعطاء ابنك أو ابتك الخضار أو الفواكه يجب الحرص على أن تكون صغيرة الحجم ويسهل تناولها مثل العنب والشمام المقطع لمكعبات صغيرة وموضوع في علبة مع شوكة بلاستيك او الجزر الصغير أو المقشر ومقطع لأصابع او زهرات البروكلي المسلوقة لمدة دقيقتين أو الفليفلة المقطعة لشرائح رفيعة يسهل تناولها

بالنسبة للكربوهيدرات يمكن أن يتنوع المصدر مثل مكرونة مسلوقة صغيرة الحجم بحيث يسهل تناولها بشوكة بلاستيك او بسكويت مالح أو حلة فطائر جبنة أو زعتر أو سبانخ اوفطائر باللحم او دوائر البيتزا الصغيرة اوكيك مثل المافينز أو قطعة صغيرة من البراونيز بحيث يسهل تناولها اوسندويتشات بأنواعها

أما بالنسبة للبروتينات فهناك الحمص اواللحم أصابع الكباب أو البيف برجر أو قطع الدجاج الصغيرة أو أصابع السمك او قطع الجبنة او الحليب او اللبنة او اللبن مع الفواكه أو بدون فواكه أو اللبن الرائب او سندويتش البيض

علبة حليب بالشوكلاته او موزة او سندويتش صغير من الجبن أو حبات من جبنة سائلة مدهونة على قطعة من البسكويت ومغطى بقطعة أخرى من البسكويت

مثال 1:

علبة لبن بالفواكه علبة تحتوي سلطة فواكه عليها القليل من عصير البرتقال حتى لا يتحول لون الفواكه للسواد سندويتش لبنة

مثال 2:

تفاحة مقطعة و مقشرة سندويتش مدهونة بشيكلاتة اوكريم كراميل مع ملعقة بلاستيك صغيرة

مثال 3:

حبة بطاطس صغيرة مسلوقة وموضوع بداخلها القليل من الجبنة السائلة وموضوعة في علبة مع شوكة بلاستيك صغيرة

مثال 4:

علبة من الكسترد مع ملعقة بلاستيك و خيارة.

وجبة الطفل في البيت قبل الذهاب للمدرسه

سناك أو كوب كاكاو أو شاي باللبن مع بسكوت بالعجوة أو ميلك شيك من اللبن والفواكه الطازجة أو زبادي مع ثمرة فاكهة مع شوفان بالفواكة

أفكار وجبة الفطور فى المدرسة

الفاكهه والخضروات للافطار المدرسي لكل يوم يمكن التنويع منها على مدار الاسبوع:

،فاكهة كمثري أو بلح أو تفاح أو موز أو رمان + خيار أو خس أو طماطم أو ذرة مسلوقة + ماء مع أحد الخيارات الآتية :

سندوتشات المدرسة لكل يوم يمكن التنويع منها على مدار الاسبوع:

– سندوتش بلدي أو خبز أسمر فول مدمس أو لبنة أو مربي فواكه أو نوتيلا من زبدة الفول السوداني أو حلاوة طحينية أو جبنة بيضاء بالزيتون أو 1 – 2 شرائح بيتزا منزلية بالخضروات

– أو سندوتش تونة أو همبرجر مصنوع بالبيت أو دجاج مدخن مع خس وناجتس أو بانيه مشوي بالفرن

– أو سلطة خس وخيار وجبنة وذرة حلوة أو لبن بالفواكه أو لبن بالشيكولاتة أو عصير طبيعي
مافن الشيكولاتة أو كريب أو فرنش توست