عدلات - أفضل التمارين الرياضية لفصل الشتاء

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...9f933bf851.gif

أفضل التمارين الرياضية لفصل الشتاء

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...902ba692d1.jpg

للرياضة كبير الأثر في المحافظة على صحة وسلامة جسم الإنسان فالرياضة خير وسيلة للحفاظ على مستويات ضغط الدم ونسبة السكر ودقات القلب ، كما له أهمية بالغة في تحسين مزاج الفرد وصحته النفسية وخلال مرور الوقت تغيرت صور وأشكال الرياضة لتخرج من الشكل التقليدي لممارسة الرياضة فلدينا الرياضات المتعارف عليها كالمشي والركض والسباحة ، وكرة القدم ، الى الوصول للرياضات المائية والرياضات العقلية واليوغا ، وبما انه تتغير ظروف ومناخ كل دولة عن اخرى فترى ان الرياضة تتناسب مع ظروف البلد الذي تعيش فيه ، فلا تتوقع ان تكون هنالك رياضة المشي او الركض في السعودية لارتفاع درجة الحرارة ، او انتشار رياضة السباحة في بلد فقيرة المياه كالدول الافريقية وهكذا وفي البلاد الباردة تنتشر فيه الرياضات الشتوية وهذا ما سنتحدث عنه هنا .

على الرغم من وجود صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء إلا أن هناك البعض منها مناسب لهذا الفصل فإذا كنت لا تحب فصل الشتاء فهناك تمارين يمكنك القيام بها في الأماكن المغلقة و يمكن أيضا ممارسة بعضها في الهواء الطلق .

يوجد عدد كبير و متنوع من تمارين اللياقة البدنية يمكنك إختيار ما تريده منها لكن يتوقف على الإحتياجات الخاصة بك ، فمن أبسط التمارين التي يمكنك ممارستها المشي أكثر من المعتاد ، كأن تذهي إلى مراكز التسوق و أن تتجول و تنتقل فيها من مكان إلى آخر مشيا على الأقدام من دون أن تأخذ السيارة .

للحفاظ على لياقتك يجب أن تمشي يوميا أكثر من 10.000 خطوة . أو أن ترفع الأوزان و يمكنك أن تحتفظ بها لديك في المنزل و أن تستعملها أثناء مشاهدتك التلفاز أو الإستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك ، يمكن التعويض عنها بدلاء الماء أو بأقراص الفيديو الرقمية ، و قد تحتاج أيضا إلى أن تأخد الدرج بلا من المصعد و القيام ببعض الأعمال المنزلية النشطة التي تساعدك في المحافظة على اللياقة و الرشاقة البدنية لديك.

عندما يتعلق الأمر بالخارج عليك أن ترتدي لباسا دافئ لذلك ، بعض التمارين الشتوية التزلج و التزحلق على الجليد ، سوف تحتاج إلى المعدات اللازمة لهذه الرياضة ، ويمكن أيضا أن تجرف الجليد المتراكم أمام منزلك فذلك بذل للجهد أيضا و فيه تحريك ممتاز للعضلات . و إذا كنت أيضا لا تطيق ذلك فمن الممكن أن تأخذ الكلب ليساعدك في بعض الأعمال خارجا أو أن تمارس هرولة الصباح أو المساء فذلك ترتبه حسب برنامجك اليومي .

وتذكر دائما أن تأخذ إحتاطاتك خارجا من الملابس الدافئة مثل الوشاح و القفازات و القبعة بالإضافة إلى ذلك الجوارب الدافئة و حذاء الماء كي يحافظ على جفاف قدميك و منع تسرب الماء إليها . و الأهم تجنب الألبسة القطنية التي تمتص الماء .

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...85c2e4d412.gif