رياضة نط الحبل
رياضة نط الحبل
[IMG]https://www.***- /wp-content/uploads/2012/10/women-273x300.jpg[/IMG] رياضة نط الحبل . رياضة نط الحبل من الرياضات السهلو الغير مكلفة ذات الفائدة الكبيرة للباحثات عن الرشاقة و هذا القليل عن هذه الرياضة الهامة. السعرات المفقوده لمدة 20 دقيقه من ممارسة نط الحبل = 245 سعره حراريه ارشادات رياضة نط الحبل مثلها مثل اي رياضة حيث ان لها مهارات وطريقة اداء ننصح بأتباعها للزيادة الفائدة وتجنب الإصابات: 1.طول الحبل يجب ان يكون مناسب مع طول الفرد بحيث اذا وضع احد قدميه على وسط الحبل ومسك طرفيه ورفعهما الى اعلى يجب ان يكون عند مستوى منتصف الصدر. 2.يجب ان يستخدم احذية رياضبة صحية ذات ارتفاع متوسط، وملابس رياضية ليست فضفاضة بحيث لاتعيق دوران الحبل، وان تمارس على ارضية مستوية. 3.القفز والجسم في حالة استقامة وعدم ثني الركبتين والنظر للأمام وليس لإسفل والهبوط على مقدمة باطن القدمين (من الأخطاء الشائعة القفز بثني الركبتين). 4.حركة دوران الحبل تكون من رسغ اليدين وليست من كامل الذراعين. 5.ينصح باداء التمرين ثلاث مرات في الاسبوع بحيث لا يزيد عن عشرة دقائق في كل مرة، كما ينصح للمبتدئين فقط خمسة دقائق في الاسبوع الاول لكل مرة. موانع القيام برياضة نط الحبل كأي رياضة لها محظورات عامة تمنع الفرد من مزاولة أي رياضة، ولها محظورات خاصة يترتب عليها عدم ممارسة رياضة نط الحبل الا بعد استشارة الطبيب المعالج وهي: 1.لا تمارس هذه الرياضة الحامل لخطورته على صحتها وعلى جنينها. 2.لا تمارس هذه الرياضة اثناء فترة الدورة الشهرية لأنه يضاعف من النزيف ويسبب الالم المبرحة. 3.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الأمراض المزمنة كالقلب وأرتفاع ضغط الدم والسكر والربو . 4.لا يمارس هذه الرياضة أي فرد يعاني من بعض الالم او الأصابات في المفاصل خاصة مفاصل الركبتين ورسغي القدمين.:010::010::010::010::010::010: |
رد: رياضة نط الحبل
يسلموووووووو ياعسل
|
رد: رياضة نط الحبل
جميييييييييل انا بموت فيها وانا بعمل رياضه نط الحبل لما اكون مش حابه اعمل رياضه لانها بجد سهله وممتعه ياريت كل اللى حابب يخس او يحافظ على رشاقته يتبع رياضه نط الحبل
وليكى منى احلى تقيييييييييم |
رد: رياضة نط الحبل
نورتو يا قمراااااااات
|
رد: رياضة نط الحبل
يسلمووووووووووووو
|
رد: رياضة نط الحبل
مشكوووووررررره
|
رد: رياضة نط الحبل
|
رد: رياضة نط الحبل
|
رد: رياضة نط الحبل
|
رد: رياضة نط الحبل
جزاك الله خيرا على هذه المعلومات الجميلة
|
رد: رياضة نط الحبل
أنا بحباااااااا كتير ^^ هوب هوب
|
رد: رياضة نط الحبل
مشكوووووورة
|
رد: رياضة نط الحبل
[IMG]https://www.**- /forumim/shokr/1/062373c4eec.gif[/IMG] |
رد: رياضة نط الحبل
تسلمى على الموضوع الجميل
|
الساعة الآن 11:58 PM |