الجوز يخفض نسبة الكوليسترول في الدم
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...ac89f05ae1.gif الجوز يخفض نسبة الكوليسترول في الدم لوما ليندا – العرب أونلاين – وكالات: قالت باحثة أميركية إن الجوز يخفض الكوليسترول أكثر من السمك، وأن تناول الفستق باعتدال يساعد في هذا الإطار أيضاً، مشيرة إلى أن الأسماك المدهنة تخفض التريغليسيريد وخطر الإصابة بأمراض القلب معاً. ولفتت الباحثة سوجاثا راجارام من مدرسة الصحة العامة في جامعة لوما ليندا الأميركية، والتي أعدت الدراسة إلى "إن تناول الجوز والأسماك المدهنة يمكن أن يخفض مستوى الكوليسترول في الدم بشكل كبير وحتى مستوى التريغليسيرايد عند الأشخاص الأصحاء". وبينت الدراسة، التي نشرت أخيراً في مجلة "التغذية السريرية" أن تناول حوالي 42 غراماً من الجوز وقبضة من الفستق، أو ما يعادل ثلاثة ملاعق صغيرة من الفستق المقشور يومياً، يخفض الكوليتسرول بحوالي 5.4 بالمائة والكوليسترول "الرديء" بحوالي 9.3 بالمائة، مشيرة إلى أن ذلك يتماشى مع توصيات وزارة الزراعة الأميركية حول الحمية المتوازنة والصحية التي يتعين التقيد بها. في سياق متصل، ذكرت جمعية القلب الأميركية أن تناول حصتين غذائيتين من الأسماك المدهنة أسبوعياً أي ما يعادل 113 غراماً منها في كل مرة يخفض مستوى التريغليسيريد بنسبة 11,4 بالمائة. أضافت أن هذه المأكولات تزيد نسبة الـ "ليبوبروتين" أو الكوليسترول "الجيد" بحوالي 4 بالمائة، داعية إلى تناول المأكولات التي تحتوي على ألياف طبيعية وكذلك الأسماك المدهنة نظراً لفوائدها الصحية الكثيرة . |
رد: الجوز يخفض نسبة الكوليسترول في الدم
شكرا لك أختي. .....إن شاء الله نستطيع أكل الجوز من وقت لوقت...تعرفوا الجوز أسعار مرتفعة....مفيد الجوز للمرأة الحامل تأكله في الأشهر الأولى من الحمل فترة تكون دماغ طفل في بطن أمه...ويزيد الذكاء والحركة عند الطفل...
|
رد: الجوز يخفض نسبة الكوليسترول في الدم
طبعا هو غالى بس بنحاول نجيب منه ولو كمية قليلة للفائدة مش اكتر ونورتينى ياقمر
|
رد: الجوز يخفض نسبة الكوليسترول في الدم
شكرا لك
تسلمي حبيبتي |
الساعة الآن 01:41 PM |