عدلات - التعافي بعد تناول وجبة دسمة

عدلات (https://adlat.net/index.php)

- الرجيم والرشاقة (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=31)

- - التعافي بعد تناول وجبة دسمة (https://adlat.net/showthread.php?t=272446)

التعافي بعد تناول وجبة دسمة

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...bbf43badd1.gif

قد يتم تناول وجبة شهية و دسمة تحت أي ظروف مثل حضور عزومة، الخروج للغداء خارج المنزل، أو أي مناسبه تتطلب تناول الطعام، و قد تكن العواقب غير مرغوب فيها بالمره إذا كنت تتابع نظام رجيم معين، فيوم واحد مثل هذا يفسد عليك كل شئ. إليكم ما يجب فعله للتعافي بعد تناول وجبة دسمة.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...2938d48652.jpg

تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرايب بعد الوجبه مما يساعد في الهضم و عدم زيادة الوزن في منطقة البطن.

الذهاب للتمشية بعد تناول الوجبه زيادة معدل الحرق و المساعدة في الهضم.

وضع بقية الطعام بعيد عن الأنظار، إذا كان عن طريق التخلص منه و إعطائه لشخص محتاج، أو حفظه في الثلاجة لتناوله على مراحل كثيره. أيا كانت طريقة التخلص من الطعام و لكن الأهم عدم العوده إليه مره أخرى.

الحرص في الوجبات المقبلة، عند تناول وجبة دسمة جدا يجب تعويض ما تم إفساده في الوجبة المقبلة عن طريق تناول وجبة أقل في الكالوريز من المعتاد و تناول كل ما هو مفيد و يساعد على الهضم مثل الخضروات. كذلك في الأيام التي تليها.

الاستمرار في ممارسة الرياضة من 3 ل 5 مرات في الأسبوع و زيادة الحركة و المعدل عن المعتاد في اليوم الذي تم فيه تناول الوجبة الدسمة و الأيام التي تليه، و عمل التمرينات الأكثر صعوبة.