https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...Djy7EYYIoH.gif
القدمان من أكثر أجزاء الجسم التي نتجاهل الاهتمام بها، ما يسبب لنا الآلام والمشكلات التي تتفاقم مع الوقت وتصبح مشكلات صحية دائمة، لذلك يجب أن نخصص لهما أيضًا جزءًا من اهتماماتنا ونحافظ على صحتهما.

1. تجنبي ارتداء الأحذية الضيقة، لأن ارتداءها لفترات طويلة خارج المنزل، يسبب لكِ الآلام، لذلك يجب عليكِ قبل شراء الحذاء التأكد من أن قياسه هو القياس المناسب لقدميك والتأكد من أن موديل الحذاء يناسب قدميك.
2. اغسلي قدميك يوميًا بالماء الساخن والصابون وجففيهما عند عودتك إلى المنزل.
3. احرصي على نقع القدمين في الماء الدافئ، لأن ذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
4. احرصي على تهذيب أظافرك وقصها بطريقة ملاءمة من جوانب الأظافر، لتتجنبي انغراس الظافر في اللحم من الجوانب، ما يسبب لكِ الآلام.
5. استخدمي أدوات إزالة الجلد الميت، ولكن احرصي على نظافتها وتعقيمها، حتى لا تتسبب لكِ في أي مشكلات صحية.
6. احرصي دائمًا على ترطيب قدميك باستعمال كريم مرطب للجلد.
7. تجنبي ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة.
8. تجنبي الوقوف لساعات طويلة وخاصة في حالة ارتداء حذاء غير مريح.
9. احرصي على التخلص من السمنة والوزن الزائد، حتى لا يشكلان حملًا على قدميك وعضلاتها ما يسبب لكِ الآلام.
10. احرصي على السير دون حذاء في المنزل، لأن ذلك يعمل على تقوية العضلات وإزالة الآلام عند التعرض لمجهود كبير.
11. تفادي ارتداء الأحذية ذات الأشرطة، إذا كنتِ ممن تتورم أقدامهم بسبب ارتفاع درجة حرارة الجو.
12. دللي قدميك بعمل حمام عشبي لتنشيط الدورة الدموية، وهو مغلي أعشاب مجففة ومطحونة "النعناع، البابونج، زعتر، إكليل الجبل" لمدة نصف ساعة مع تدليكها.
13. https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...TSBUEmcZyw.gif