عدلات - اسهل واسرع رجيم من الاخر يعنى

https://www.google.com.eg/search?q=%...8QwILBG_2rM%3A

الطّعام المناسب للرّجيم
تناولي يوميّاً ما يتوافر بين يديك من الخضار والفواكه الطّازجة. قلّلي من تناول المعلّبات. تناولي قطعة من اللحوم الحمراء أو البيضاء عند الغداء. تناول أربع ملاعق طعام من الأرز. عليك شرب سبعة كؤوس من الماء
يوميّاً. عليك شرب الحليب صباحاً عند الاستيقاظ وقبل النّوم. تجنّبي الطّعام المقلي، وأكثري من الطّعام المشوي أو المسلوق.

ابتعدي تماماً عن المكسرات.

الرياضة للرجيم عليك بالمشي اليومي لمدّة نصف ساعة، و الرّكض نصف ساعة. مارسي اليوغا لمدّة ساعة.

مارسي تمارين الشدّ لعضلات البطن والفخذ.

دور النفسيّة في الرجيم لعب النفسيّة دوراً كبيراً في إنقاص الوزن، لذلك يجب عليك ما يلي: تجنّب كلّ ما يثير الانفعالات. الاستماع إلى القرآن الكريم؛ فهو كلام الله الشّافي المهدّئ. الإكثار من الضحك؛ فالضحك ينقص الوزن بشكل غير مباشر. إقناع العقل بأنّ الجسم سوف يفقد وزناً ليصبح بشكل أفضل، فالعقل هو المتحكّم بكلّ أمور الجسد. وبذلك تكوني سيّدتي قد حصلتي على أفضل وأسهل وأضمن رجيم، من دون أيّة آثار جانبيّة.