عدلات - 4 نصائح رياضية تعالج الكسل 2024

يسيطر علينا بعض الكسل فى أحيان كثيرة لدرجة تجعلنا نحب الاستلقاء على أريكتنا خاصة بعد تعب اليوم الطويل ولكن لا ينبغى الاستسلام للكسل حتى لا يسيطر على حياتنا ويصبح من سلوكيتنا المعتادة.. ويعرض “كايرو دار” قليلا من النصائج التى تحفزنا على محاربة الكسل، ولكن احذرى الاستحمام بعد ممارسة الرياضة.

1- لابد أن تتوفر لديك الإرادة لأن تراكم الدهون فى الجسد يدفعك دائما للشعور بثقل فى الجسم وعدم القدرة على الحركة دافعة فى اتجاه الكسل ومنها للنوم وحب الاستلقاء وعلى الرغم من حب الكسل والنوم إلا أن السمنة التى تنتج بسبب الأسلوب المتبع فى إدارة حياتك لابد أن تغير اتجاهك نحو الرياضة التى تحافظين بها على رشاقتك وتحسن حركتك.
2- اتبعى برنامجاً رياضياً يناسب القدرة والعمر والجسم، واجعلى المدرّب يتابع كل تمارينك الرياضية، ويعدل نقاط الضعف التى توجد لديك، ولك أن تعلمى أن ممارسة الرياضة تحميك من السرطان والسكتة الدماغية.

3- أما إذا كنت لا تحبى الرياضة لابد أن تستبدليها بالسباحة، التى تحرك كل عضلات الجسم بطريقة ممتازة، ثم اختارى الرياضات الجماعية الذى تناسبك بحيث تكون مناسبة لهذا النشاط من نفس المرحلة العمرية حتى يسود التناغم بينكن.

4- إذا لم يكن لديك حب لجميع الرياضات فإليك رياضة المشى، وهى الأكثر فاعلية والأوفر مادياً كما يمكن أن تمارسينها فى أى مكان وزمان، دون الحاجة إلى معدات أو أجهزة رياضية، باستثناء الحذاء الرياضى فمن الممكن المشى فى الوقت المتاح لك ومن الضرورى أن تخلقى وقتا لممارسة رياضة المشى فيما لا يقل عن ساعة ونصف الساعة يوميا.