عدلات - ♡رجيم السوائل لإنقاص الوزن وأضراره وآثاره الجانبية♡

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...05dc1fd422.gif
♡رجيم السوائل لإنقاص الوزن وأضراره وآثاره الجانبية ♡

يمكن للأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم اتباع رجيم السوائل ويمكنهم من خلاله إنقاص خمسة كيلو في أسبوع،

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...f94cab87a1.jpg

■. ما هو رجيم السوائل ؟

رجيم السوائل له نماذج متعددة ولكنه يعتمد على المشروبات ذات السعرات الحرارية الأقل، وهي من الخضراوات والفواكه ، ويتم تقسيم هذه المشروبات إلى ثلاث أو أربع وجبات على مدار اليوم، والنوع الثاني منه يتم فيه استبدال وجبة الإفطار أو الغداء بالسوائل مع الحفاظ على حصة أحد الوجبات كاملة ومتوازنة، هذا الرجيم لا يتبعه الأصحاء فقط بل المرضى الذين يعانون من مرض انسداد الأمعاء.
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...50417eb724.gif
■نصائح عند اتباع رجيم السوائل

- تناول العصائر تناول كوب من العصير قبل وجبة الطعام بثلث ساعة يساعد على الشبع ، يمكنك تناول عصير الملفوف أو السبانخ والقرنبيط والكرفس، وتمدك هذه العصائر بالمزيد من الفيتامينات اللازمة للجسم في حرق الدهون.

-العصير الجاهز ابتعد عن العصير الجاهز وحاول استبداله بعصير طبيعي طازج ، لأن العصير الجاهز قد يكسبك الكثير من الوزن وذلك لأن المواد المضافة إليه لا يعرف مدى صحتها واتباعها لمعايير سلامة الغذاء

،-استخدم الخلاط الكهربائي مع إضافة الماء من دون سكر.

-العصائر الحمضية يمكنك استخدام مشروب أو عصير من الليمون لحرق الدهون، وهذا لأن المأكولات الحمضية مثل الليمون والبرتقال والكيوي تعمل على رفع معدلات الأيض مما يزيد من عملية حرق الدهون وإنقاص الوزن.

- تناول الطعام الصحي الأطعمة الصحية المتوازنة ، تزيد من فرصتك في إنقاص وزنك لأنها تساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي ، وترفع من معدلات الأيض في الجسم مما يساعدك على حرق الدهون المتراكمة، بعكس الطعام المعلب والذي يقلل من عملية الأيض ويكسبك الوزن.
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...50417eb724.gif
■ المشروبات المسموح بتناولها أثناء اتباع رجيم السوائل:

-جميع مشروبات الزنجبيل، مثل الزنجبيل بالقرفة والزنجبيل بالليمون، مزيج الزنجبيل والقرفة والكمون والليمون.

-النعناع. الشاي الأخضر. عصائر جيليان مايكلز وهي عبارة عن عصير توت وكيس من الشاي الأخضر وماء ونصف عصير ليمونة كبيرة.

- شوربة الملفوف، حيث يتم تقطيعه بعد غسله ثم إضافة الماء والفلفل الأحمر، ويوضع المزيج في ماء على النار .

- عصير البرتقال عصير الجوافة.

- عصير الأناناس

-عصير الكيوي

- عصير البرتقال مع الليمون.

-عصير كوكتيل من جميع عصائر التي تحتوي على فيتامني سي.

- عصير الجزر عصير الكرز عصير البقدونس عصير الطماطم.
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...50417eb724.gif
■المشروبات والمأكولات غير المسموح بها

- عصير التين
- عصير البلح
-عصير الكريز
-ومن المأكولات امتنع عن البطاطس
القلقاس اللوبيا الفاصوليا البيضاء.
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...50417eb724.gif
■نصائح عند اتباع رجيم السوائل

- من الأفضل أن تصنع العصائر بنفسك وألا تضع على العصائر السكر ، وانتبهي إلى نسبته وإن كنت تتناول العصائر الجاهزة اشتري الدايت منها.

- اشرب كمية من الماء وحاول شرب من 6 إلى 8 أكواب يومياً.

-عند صنع العصير اختر الفواكه المضادة للأكسدة والمليئة بالفيتامينات مثل التفاح.

-عند الانتهاء من اتباع رجيم السوائل لا ترجع إلى نظامك القديم في الطعام حتى لا تكتسب المزيد من الوزن.

- امتنع عن تناول الدهون لمدة خمسة أيام.
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...50417eb724.gif
■ أضرار رجيم السوائل

- بعض الحميات تركز على إعطاء حصة من السوائل إلى جانب توازن الطعام ، ولكن رجيم السوائل يعمل على إبطاء عملية الأيض ، بهدف توفير الطاقة وفي هذه الحالة بعد الانتهاء منه تكون قد اكتسبت المزيد من الوزن.

-هذه الحمية غير متوازنة ولا تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم.

- هذه الحمية تمدك بسعرات حرارية لا تتعدى نسبة 800 سعر حراري في اليوم وهذه الكمية هي أقل مما يتطلبه الجسم وبهذا من الممكن أن تسبب لك أمراض مثل الأنيميا.
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...50417eb724.gif
■ الآثار الجانبية لـ رجيم السوائل

- الشعور بالإغماء.
-شحوب الوجه واصفراره.
- سوء التغذية ونقص في أحد عناصر الجسم الغذائية وهو الحديد.
- تساقط الشعر.
- تكون حصوات المرارة.
-مشاكل في انتظام دقات القلب.
- عدم تناول كمية مناسبة من البروتين والتي يحتاجها الجسم بشكلٍ كافٍ تؤدي إلى فقدان الكتل العضلية بدلاً من بنائها ومن ثم تحدث ترهلات فالجسم.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...c7ed69db63.gif