نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2024,نصائح رمضانية
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...a580_trans.gif لأن النظام الغذائي يتغير في شهر رمضان نظرً للصيام الذي يطال أكبر وقت من النهار، لا بد من العمل على تنظيم الغذاء بشكل صحي ومعتدل.إليك في ما يلي بعض النصائح العملية للحصول على النظامالغذائي السليم، رغم الامتناع عن الاكل طيلة النهار. الإفطار: لا تخضع لإغراء بعض الأطعمة خاصة الغنية بالسعرات الحرارية بهدف التخلص من الشعور بالجوع بسرعة، بل أعطي الأولوية للشوربة والسلطة، واهتمّ للحصول على البروتين والألياف من الحبوب والخضروات واللحوم. خلال الفترة ما بين المغرب والفجر تناول ما يعادل 5 حصص من الفواكه والخضروات، إلى جانب تناول البروتين ومنتجات الألبان. وللتحلية، إلجأ إلى التمر والمكسرات الأخيار الأفضل للوجبات الخفيفة بين الإفطار والسحور. السحور: ينبغي أن يحتوي السحور على البروتين كالبيض أو الفول ومنتجات الحليب مثل اللبن. ويُنصَح بتناول فاكهة غنية بالماء قبل الإمساك مثل البطيخ أو الشمام أو البرتقال. |
رد: نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2024,نصائح رمضانية
موضوووع جميل و مفيد ... مشكوورة |~ |
رد: نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2024,نصائح رمضانية
يسلموو حببتى
رمضان كريم :) |
رد: نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2024,نصائح رمضانية
يسلموا رمضان كريم
|
رد: نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2024,نصائح رمضانية
يسلمو حبيبتي. ربي يخليكي لينا بمواضيعك المميزة يا رب
|
رد: نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2024,نصائح رمضانية
يسلمووو ياغاليه |
رد: نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2024,نصائح رمضانية
موضوع جميل و شيق .........مشكورة:13::13::13::13: |
رد: نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2024,نصائح رمضانية
يسلموا
|
رد: نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2024,نصائح رمضانية
شكرا على نصائح وانشالله تكون استفادو منها بنات
|
رد: نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2024,نصائح رمضانية
|
رد: نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2024,نصائح رمضانية
تسلمي يا حبيبتي موضوعك رائع
كل سنه وانتي طيبة في انتظار جديدك |
الساعة الآن 03:06 PM |