كيفية تقوية مناعة طفلك. أطعمة تقوى المناعة عند الاطفال
الحصول على الغذاء الصحي السليم و الإبتعاد عن الغذاء المضر هي أهم عوامل بناء الجهاز المناعي عند الطفل منذ الصغر و بعد ذلك تأتي ممارسة الرياضة ثم النوم بشكل جيد. ولهذا أقدم إليكِ قائمة بأفضل الأغذية التي تقوم بتقوية المناعة لدى الطفل. -الأسماك : جميع انواع الأسماك مفيدة لصحة الجسم و أفضل الأنواع هي السلمون و التونا لكن سمك الماكريل يعتبر من الأسماك الأكثر إفادة على الإطلاق نظراً لإحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تمنح الجسم قيما غذائية عالية و تساهم في تحسين المزاج و النشاط و تقوي الذاكرة و أداء المخ و تحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب و الشرايين. - البروكلي : أحد أفضل أنواع الخضروات المفيدة للكبار و الصغار على حد سواء فهو يحتوي على مضادات للتأكسد و فيتامينات و معادن و ألياف كما إنه يقي الجسم من الإصابة بسرطان الأمعاء و يقوم بتحسين حالة الجلد و المزاج و يحمي الجهاز المناعي و يقوي العظام و يجعل القلب و الأوعية الدموية تعمل بصورة أفضل. - الكيوي : واحدا من أفضل أنواع الفواكه فهو يحتوي على ضعف كمية فيتامين ج التي توجد في البرتقال و نسبة من البوتاسيوم تفوق الموجودة في الموز كما توجد به مضادات للأكسدة و مادة اليخضور أو الكلوروفيل التي تكافح مرض السرطان و يحتوي أيضا على الماغنيسيوم الذي يقوم بتقوية القلب و الأوعية الدموية. - الموز : يحتوي على معادن و طاقة تمنح الجسم الحيوية التي يحتاج إليه مما يساهم في إعطاء الجسم النشاط اللازم لممارسة المهام المختلفة و يحتوي كذلك على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساهم في أخفاض ضغط الدم و التخلص من آلام العضلات كما يحتوي على كمية وفيرة من الألياف. - الطماطم : تحتوي على مادة ليكوبين التي تحارب الجزيئات الحرة في الجسم و أفضل الطرق لتناولها طازجة بدون طبخها. - السبانخ : يحتوي على كمية وفيرة من الحديد و ينصح بإعطائها للأطفال خاصة في المراحل الأولى للنمو. - الثوم : هو أحد المضادات الحيوية الطبيعية التي تقوم بتقوية الجهاز المناعي الإلتهابات التي تصيبه كما يقوم بطرد السموم من الجسم قبل إنتشارها فيه. - عسل النحل : يحتوي على الطاقة لأنه يتكون من الماء و الكربوهيدرات و يستخدم كمضاد للالتهابات و يقاوم الفيروسات و نزلات البرد و لذلك ينصح بإعطاء الطفل ملعقة منه قبل ذهابه إلى المدرسة أو النادي أو ممارسة الرياضة كما إنه يؤدي نفس الفوائد للكبار أيضاً. - الملفوف : يقوم بتقوية المناعة لذلك ينصح بإدخاله في النظام الغذائي الخاص بالطفل. |
رد: كيفية تقوية مناعة طفلك. أطعمة تقوى المناعة عند الاطفال
|
رد: كيفية تقوية مناعة طفلك. أطعمة تقوى المناعة عند الاطفال
الله يعافيك
|
رد: كيفية تقوية مناعة طفلك. أطعمة تقوى المناعة عند الاطفال
جزاكي الله خير
|
رد: كيفية تقوية مناعة طفلك. أطعمة تقوى المناعة عند الاطفال
يجزانا وياكم الفردوس الاعلى
|
رد: كيفية تقوية مناعة طفلك. أطعمة تقوى المناعة عند الاطفال
|
رد: كيفية تقوية مناعة طفلك. أطعمة تقوى المناعة عند الاطفال
نورتي
|
الساعة الآن 11:51 AM |