اسرع طريقة لازالة الكرش
اسرع طريقة لازالة الكرش
الكرش هل هو هيبة يظهر الكرش نتيجة لتركّز الدّهون في البطن فيظهر على شكل تضخّم على منطقة البطن و يتكوّن في معظم الأحيان بسبب الزّيادة في تناول الطّعام والشّراب، وعدم ممارسة الرّياضات المختلفة والمشي. وقد أكّدت الدّراسات الحديثة العلاقة القويّة بين الكرش واحتمالية الإصابة بالأمراض المنتشرة بكثرة مثل أمراض القلب التخلّص من الكرش لا تكفينا خطوة واحدة و طريقة واحدة للتخلّص من الكرش وعدم عودته إلينا؛ بل إنهناك أكثر من طريقة يجب القيام بها للتخلّص منه وهي التمارين الرياضيّة بإمكانك أن تمارس تلك التّمارين يوميّاً من 20 إلى 30 مرّة وأن تزيدها من ثاني أسبوع فالثّالث فالرّابع، ومن الممكن أن تشعر في البداية بآلام في منطقة الظهر والمعدة. يتضمّن التّمرين الأوّل وضع اليدين خلف الرّأس والاستمرار برفع الرّأس ثمّ الرّجوع للوضع الأصلي والارتخاء التّام وبالتّبادل، رفع الرّأس ثمّ الارتخاء ل 20 إلى 30 مرّة يتضمّن التّمرين الثّاني رفع الرأس ثمّ أخذ نفس عميق والعد 10 مرّات ثمّ الوصول لوضع الارتخاء التّام مع الحفاظ على الرّجلين مثبتتين للأعلى التمرين الثّالث بحاجة لمخدّة لإسناد الظّهر، ثم ابدأ بالاستلقاء عليها ثمّ رفعها عن طريق الكتفين وليس الرّأس حتّى تشدّ عضلات الظّهر ممّا يحافظ على مرونتها ويقوّيها . ويفضّل أن تبدأي تلك التّمارين بحمّام دافىء وأن تنهيه بحمّام بارد لتنشيط الدّورة الدمويّة والحصول على نتائج أفضل. النّظام الغذائي يجب الالتزام بعدّة أمور وتعليمات مهمّة في النّظام الغذائي من أهمّها: الابتعاد عن الحلويّات، وعدم الأكل بسرعة، والمضغ للأكل ومن أكثر البرامج الغذائيّة نجاحاً لإزالة الكرش: الأفطار ويمكن إضافة المنكّهات له 4تمرات + 1 حبة كيوي + شريحتين أناناس + كوب حليب خالي الدّسم قبل الغداء عصير تفّاح أو برتقال أو جريب فروت الغداء نصف دجاجة + سلطة+ شريحة أناناس قبل العشاء تفّاحة واحدة لعشاء نصف سمكة صغيرة+ كوب من الخضار المسلوقة + حليب رائب خالي من الدّسم + نصف رغيف من الخبز الأسمر الأعشاب المفيدة لإزالة الكرش اشرب الشاي الأخضر وأضف الزّنجبيل أو الّنعناع الأخضر أو قشر الرمان النّاشف له. |
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
~ مشكووورة حبيبتي .. |
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
كيفك يافرح يارب تكونى بخير |
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
تسلمي يا قمر |
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
لله يعطيك العافية
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
:1147423vqqvcwn0q6: https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...7457789893.gif :1147423vqqvcwn0q6:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
جزاك الله خير |
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
شكرررررررا
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
ثانكس يا قمراية
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
تسلمي حبيبتي
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
موضوع في قمة الروعة
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
يسلمووو يا قلبى
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
[IMG]https://www.**- /vb/imgcache/2/12153alsh3er.gif[/IMG]
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
موضوع مهم مشكووووورة
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
اخبارك ايه ياقمر |
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
شكرا على النصائح
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
مشكورة ياقمر
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
مفيد جدا اشكرك
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
مشكوووورة
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اشكرك ربنا يكرمك
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
تسلمى يا عثل مشكووووووره
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
الله يعطيك الصحة
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
مشكورة حبيبتي |
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
روعه
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
تسلمي كلك ذوق
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
يسلمو
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
thanks for the tips
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
|
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش
اقتباس:
|
الساعة الآن 02:56 AM |