أسرار للوصول للوزن المثالي
عدم الذهاب لصالة الجيم في تلك الحالات :
- عندما تكونين علي معدة فارغة. - إذا كانت معدتكِ مصابة بنزلة برد. - إذا لم تأخذى قسطاً وافراً من النوم. وسبب ذلك هو أن جسدكِ غير مستعد للعمل وحرق السعرات الحرارية . التمارين فى جماعة: إذا كنتِ لا تستطيعين تحمل تكلفة المدرب الشخصى وحدكِ, فإتفقى مع مجموعة من الصديقات لعمل التمرينات تحت إشراف مدرب خاص مما يجعل التكلفة أقل ويزيد من حماستكِ. ركوب الدراجة: أكدت العديد من الدراسات أن النساء اللاتى يمارسن تمارين ركوب الدراجات لمدة 20 دقيقة بدرجة سرعة عالية فقدن وزنهن أكثر بثلاث مرات من اللواتى يمارسن هذا التمرين لمدة 40 دقيقة وبدرجة سرعة أبطأ . شجعى نفسك بالهتاف أثناء الحمية: عند الشعور بالتعب أثناء التدربيات حاولى تشجيع نفسكِ بالهتاف فذلكِ يزيد من حماسك واندفاعكِ لممارسة التمارين. إبتعدى عن الوجبات السريعة: الإبتعاد عن الوجبات السريعة والصلصات الدسمة وحاولى البحث عن بدائل صحية. تجنبى مغريات الأطعمة: عند شعوركِ بالجوع إبتعدى عن الركن المخصص لتقديم الطعام وحاولى أن تسدى جوعكِ بوجبات خفيفة ومن الممكن حملها بيدك كالقمح والمخبوز أو بسكويت خفيف مملح. |
رد: أسرار للوصول للوزن المثالي
موضوع رائع
يسلمو |
رد: أسرار للوصول للوزن المثالي
يسلمو الايادي بارك الله فيك |
رد: أسرار للوصول للوزن المثالي
|
رد: أسرار للوصول للوزن المثالي
مشكوره حبيبتي منوره:13:
|
رد: أسرار للوصول للوزن المثالي
مشكوره على المعلومات
|
رد: أسرار للوصول للوزن المثالي
يسلمووووو يا قمر |
رد: أسرار للوصول للوزن المثالي
:228: :228: بالتوفيق موضوعك جميل :228: :228:
:228: :228: بالتوفيق موضوعك جميل :228: :228: :228: :228: بالتوفيق موضوعك جميل :228: :228: :228: :228: بالتوفيق موضوعك جميل :228: :228: |
رد: أسرار للوصول للوزن المثالي
:010::010::010: فعلا النصايح دي مفيده علشان تستمري في التمارين
|
رد: أسرار للوصول للوزن المثالي
مشكووووووره
|
رد: أسرار للوصول للوزن المثالي
موضوع رااائع
|
رد: أسرار للوصول للوزن المثالي
صحيح يسلموا عالمعلومة
|
رد: أسرار للوصول للوزن المثالي
شكراااااااا باااااارك الله فيك
الله جزيك كل خير يا رب |
رد: أسرار للوصول للوزن المثالي
يسلمووو
|
رد: أسرار للوصول للوزن المثالي
شكرا لكك
|
رد: أسرار للوصول للوزن المثالي
يسلموووووووووو الايادي
|
رد: أسرار للوصول للوزن المثالي
مشكووووووووره دائما
|
رد: أسرار للوصول للوزن المثالي
جزاك الله كل خير
|
الساعة الآن 08:22 PM |