عدلات - اكلات دايت و رجيم واطباق صحية

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...4162987544.png

وصفة أرز مسلوق للرجيم ..وصفة للرجيم وصحية
اعملي الرز المسلوق لزوم الدايت بدون اي دهون
بتكفي 3 اشخاص,
وقت التحضير اقل من ساعة,

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...roz-maslo2.jpg

مقادير الاكلة
كوبين ارز
كوبين ماء
مرقة دجاح
ملح و فلفل و بهارات

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3305903464.gif

طريقة عمل وصفة أرز مسلوق للرجيم
تغلي الماء
يوضع فيها كل التوابل
يوضع فيها الارز و يقلب ثم يغطي و يترك علي نار هادئة حتي تتشرب الماء
يمكن اضاف نصف كوب ماء اذا لم ينضج و يقدم ساخنا

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3305903464.gif
https://upload.3dlat.com/uploads/3dlat..gif

وصفة مشروم بالفاصوليا و الذرة دايت
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...a-mushroom.jpg

المكونات

١ كيس فاصوليا محفوظة
١ ملعقة كبيرة ماء
٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون
نصف كوب كراث مقطع
نصف كيلو مشروم طازج مقطع
ملح و فلفل و زعتر
١ كوب ذرة محلاة مشطوفة بالماء

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...9569714215.gif

طريقة عمل وصفة مشروم بالفاصوليا و الذرة دايت

تصفي الفاصوليا جيدا من ماء الحفظ او السلق او اثار الثلج
يشوح الكراث في ملعقتين الزيت حتي يذبل حوالي ٣ دقائق
يضاف المشروم و يقلب برفق حتي يذبل و تجف مائه حوالي ١٠ دقائق
تضاف الفاصوليا مع الذرة مع التوابل و يقلبون جيدا حتي تمام التجانس
تقدم ساخنة

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...4162987543.png