ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
لا شك أن الإستيقاظ بنشاط ينعكس إيجابياً على النهار بأكملهِ، وعلى العكس من ذلك فالإستيقاظ المصحوب بالخمول يُشكِّل عائقاً أمام إتمام الواجبات والمتطلبات اليومية من العمل إلى الواجبات المنزلية والرعاية الصحية وتربية الأبناء وخلافهم، لذلك نُقدِّم لكِ ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط .. وإليكِ التفاصيل .. - نظِّمي جدول نومكِ: إذا كنتِ تنوين الإستيقاظ باكراً بكلِّ نشاط، تأكّدي أنّكِ تنامين بحسب جدولٍ منظّم تتبعينه كل أيام الأسبوع، لأن جسمكِ قادرٌ على التأقلم مع أيةِ عاداتٍ تريدينها متى حكمها التنظيم، وعليكِ الحرص على أن توفّري لنفسكِ من 6 إلى 8 ساعات نومٍ ليلياً مع الإستيقاظ يومياً في الوقت عينه، وفي أقرب وقتٍ سيصبح جسمكِ المنبه الأمهر. - مارسي بعض التمارين الرياضية المنشطة: حين تُنشطين عضلاتكِ ستدفعين بها أشواطاً إلى الأمام وستنسين شعور النعاس، حرِّكي يديكِ، ورجليكِ، وعنقكِ وإحرصي على إدخال هذه التمرينات بروتينكِ الصباحي، حيث أن 10 دقائق تستطيع أن تخدمكِ طول النهار. - نامي بجوٍ مريح: إهتمي لأدق تفاصيل نومكِ من الوسادة إلى حرارة الغرفة، وملابس النوم و حتى مواصفات الفراش، وإذا كنتِ لا تستطيعين في الوقت الحالي شراء فراشٍ جديدٍ عدلي فيه بعض الشيء، كأن تقلبيهِ إلى الجانب الآخر أو أن تنظّفيهِ بواسطة "الفاكيوم"، وإهتمي للمفارش أيضاً لا تعتمديها ثقيلة الوزن ولا خفيفة لدرجة أنكِ لا تشعرين بوجودها، جدي الحل الوسطي. نفِّذي هذه النصائح لتستيقظي بنشاطٍ كل يوم، ولتقضي وقتاً ممتعاً بعيداً عن الإرهاق .. المصدر: ياسمينة. |
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
شكرااااااا لك يا قمر
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
شكرا
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
مشكورة حبيتى ع الطرح الرائع
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
اه والله صح فعلا والجسم احسن منبه لان التعود على ساعه معينه ساعتها هاتصحي من غير منبه وده افضل لان الدكاتره بيقولوا ان الجسم والمخ تعبه الرأسي الصبح من المنبهات
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
تسلمي علي النصيحة فعلا ساعات كتير الواحد بيقوم من النوم كسلان موت مش عارف ليه
بس عندي احساس ان كلامك هيجيب نتيجة :) |
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
شكرا حبيبتى ع الكلام الحلو دا
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
:0451:موضوع متميز
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
جزاك الله خيررررررررر
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
ثانكس اوى
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
شكرااا على الموضوع الرائع
النصائح رااائعة |
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
يَسلُمۆۆۆ
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
حلووووووووو
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
شكراااااا بارك الله فيك يا اختي
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
هدا اليوم بالدات ماعرف شو بي مرهق لدرجة ماستطيع ان افكر في الغدا لهدا اليوم راح الوقت في التفكير ولان ارجع انام تنى او على المطبخ مباشرة ولاولاد راجعين من الامتحنات
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
ثانكس يا قمرايه
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
مشكووورة عالموضوع الرائع ،، :130046: |
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
يستحيل ده يحصل معايا
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
انا متعددة أوم أصلي بوقتيا وكمل عملي
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
شكرا لك يابعدي
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
تسلمي يا قمر
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
ميرسى يا عسولة
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
موضوع رائع مشكورة على الطرح |
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
شكرا حبيبتي
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد |
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
مشكووووورة يا قمر
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
يسلمووو
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
شكرااااا
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
مشكوره حبيبتي
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
جزاكي الله كل خير
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
Really the best advice when actively makes your day I wake up happy
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
:11::13:
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
موضوع رائع
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
شكرااااااااااااااااااااااا
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
مشكوووووووووووره
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
مرسي ياقمر
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
النوم المريح شيء ضروري للراحة النفسية و الجسدية
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
ششششكرا على الالموضوع
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اختى الف شكر لكى على هذا الموضوع الرائع وانتى دائما مميزه بمواضيعيك موضوع مفيد ومهم جدا جدا يعطيكى العافيه ويجعله الله في ميزان حسناتيك ♥ ونتمنا المزيد منكم مادام قلبي ينبض فلن انساكمــ ابدا ... يااعضاء المنتدى استحلفكى بالله ان تصلى على النبى محمد صلى الله عليه وسلم |
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
شكرا ما قصرتي
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
موضوع رائع جزاك الله خيرا
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
مشكورة
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
شكرا ياقمر
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
موضوع رائع .مشكورة
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
بالتوفيق
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
مشكورين :0451:
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
مشكورة:228:
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
ميرسى يا جميلة
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
روعه
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
مشكوررررررررررررررر
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
موضوع فعلا مفيد شكرا حبيبتى
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
احسنتي |
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
النشاااااااااااااط..دة اهم حاجة
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
شكرا يا حبيبتى
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
احسنت بارك الله بيك ...
|
رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
شكررررررا
|
الساعة الآن 04:32 PM |