عدلات - استعيني بهذه المأكولات للحصول على شعر طويل

1// السلمون

تحتوي هذه الأسماك على كمية من البروتينات والفيتامين D وهما عنصران مهمّان لتقوية الشعر/ كما أن ال-omega 3 هو العنصر الأهم للشعر وهو موجود بكثرة في هذا النوع من الأسماك فهو من الزيوت المفيدة جداً كونه يرتب فروة الرأس والشعر .

2// الجوز

هذا النوع من المكسرات هو الوحيد الذي يحتوي على ال-omega 3 كما أنه غني بالفيتامينات المضادة للأكسدة لتحمي الشعر من مضار الشمس وللمحافظة على لون الشعر .

3// المحار

غني بالزنك والبروتينات لتقوية فروة الشعر وتغذيتها .

4// البطاطا الحلوة

مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تتحول في الجسم لفيتامين A هذا النوع من الفيتامينات مهم جداً من أجل عمل خلايا الجسم بشكل سليم .

5// البيض

غني بالبروتينات والمعادن مثل الزنك والحديد اللذين يقويان الدم .
إن فقر الدم يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه .

6// السبانخ

أهم العناصر الموجودة فيه هي الحديد والفيتامين C المهمان لتقوية الشعر ومحاربة تساقطه .

7// العدس

صغيرة ولكن فاعلة ، هذه الحبوب غنية بالحديد والزنك والبيوتن .

8// اللبن

غني بالبروتينات المصلحة للشعر والفيتامين D .

9// التوت

فاكهة ذات قدرات خارقة فهي غنية بالفيتامين C التي تقوي الدورة الدموية .

10// الدجاج

فيه كمية مهمة من البروتينات والزنك والحديد .
إن الشعر مؤلّف من البروتينات والدجاج غذاء ممتاز كونه غني بهذه البروتينات .