عدلات

عدلات (https://adlat.net/index.php)
-   الرجيم والرشاقة (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=31)
-   -   التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه (https://adlat.net/showthread.php?t=251069)

Hasna Mohamed 24-07-2015 07:07 PM
التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
انا جايبلكم انهارده نظام اكل تمشوا عليه انشاء الله هتتخنوا بسرعة انا كنت رفيعة اوىىىىىىىى ولما مشيت على النظام ده اتخنت اوى
الافطار:
- 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
- ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و
السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن
كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .

الساعة12:

- كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير
برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .

الغداء:
- ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي .
- طبق خضار مطبوخ .
- رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة
- طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل .

الساعة 5:
- ساندوتش جبنة.
- شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.

العشاء :
- قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز .
- ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة

قبل النوم :
كوب شاي بالبن . امشوا على النظام ده صدقونى هتتخنوا بسرعة انا عايزه اساعدكم انا عايزه اساعيد الرفيعين الى نفسهم يتخانوا

راويا 24-07-2015 07:14 PM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
يسلموووو

طُمُوحي الجنّة 24-07-2015 07:34 PM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
يسلمو ايديك لكن انا مطلوبي العكس
هههه

زاهرة الياياسمين 25-07-2015 01:17 AM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
يسلموووووووو

Nada Nodaa 25-07-2015 04:46 AM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
يسلموووووووووو ياقمر

Hasna Mohamed 25-07-2015 09:37 PM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
تسلولى كلكم وشكرا جدا على تعليقاتكم ومشاركتكم شكرا جدا

Hasna Mohamed 26-07-2015 03:32 PM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
بس ده لللى نحيف وعايز يتخن ويزيد وزنه

ماو تشان 03-08-2015 10:02 PM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
انا نحيفة اوي عيزة ازيد

imane mimi 04-08-2015 05:15 PM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
يسلموووووووووو

Hasna Mohamed 17-08-2015 10:18 AM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة imane mimi (المشاركة 2124036)
يسلموووووووووو
شكرا جدا على مشاركتك

samirakingdom 21-08-2015 07:27 AM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
شكرا بس هادا بيعتمد على الجسم نفسه

Hasna Mohamed 21-08-2015 07:22 PM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة samirakingdom (المشاركة 2142215)
شكرا بس هادا بيعتمد على الجسم نفسه
لا عادى انا كنت نحيفة اوى كنت 36 كيلو بقيت اكتر من 50 كيلو

حياه الروح 5 21-08-2015 08:20 PM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
[IMG]https://www.**- /vb/imgcache/2/12167alsh3er.gif[/IMG]

Hasna Mohamed 22-08-2015 06:47 PM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فريحه (المشاركة 2142963)
[IMG]https://www.**- /vb/imgcache/2/12167alsh3er.gif[/IMG]
شكرا جدا

عراقية أسلوب وشخصية 22-08-2015 09:53 PM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
يسلمووووووو خالتو

Hasna Mohamed 23-08-2015 12:40 PM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سوسو الكتلونية (المشاركة 2144564)
يسلمووووووو خالتو
خالتوا مين انا لسه فى 1 اعدادى

عراقية أسلوب وشخصية 23-08-2015 12:43 PM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hasna mohamed (المشاركة 2145171)
خالتوا مين انا لسه فى 1 اعدادى
هههههههههه عن جد انا ضنيتك عمرك 40ماكنت بعرف هلا انتي لازم اتقوليلي خالتو مشان انا ع15يعني اكبر منك

Hasna Mohamed 25-08-2015 08:43 PM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سوسو الكتلونية (المشاركة 2145178)
هههههههههه عن جد انا ضنيتك عمرك 40ماكنت بعرف هلا انتي لازم اتقوليلي خالتو مشان انا ع15يعني اكبر منك
اوك هههههههههه ماشى يا خالتو:227:
:0451:

nermeentota 27-08-2015 12:27 PM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
شكراااااااا

Hasna Mohamed 30-08-2015 09:13 PM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nermeentota (المشاركة 2150396)
شكراااااااا
لا شكر على واجب

nermorepunzel 31-08-2015 11:50 AM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
شكرااا

Hasna Mohamed 02-09-2015 08:45 PM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nermorepunzel (المشاركة 2154876)
شكرااا
العفو

صفية جامع 10-09-2015 02:27 PM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
يسلمو

Hasna Mohamed 18-09-2015 07:54 PM
رد: التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صفية جامع (المشاركة 2164121)
يسلمو
شكرا جدا على ذوقك


الساعة الآن 07:06 AM