عدلات - انتبهي إلى طعامك أثناء فترة الرضاعة

تعتبر فترة الرضاعة من أجمل الفترات التي تتعزززززززززززز فيها علاقة الطفل بأمه، ولكنها من الفترات الحرجة من حياتك التي عليك مراعاتها، حيث يقوم طفلك العزيز بسحب كميات كبيرة من الفيتامينات والبروتينات والمعادن من جسمك والتي عليك تعويضها باستشارة طبيبك الخاص وذلك لتلافي مشكلة الهشاشة وتساقط الشعر وتقصف الأظافر, كما أن هنالك بعض الإطعمة التي يجب أن تتجنبيها للحفاظ على صحة طفلك الجسدية والنفسية و منها

السمك توصي إدارة الأغذية والأدوية الأميركية النساء المرضعات واللواتي يحاولن أن يحملن والحوامل على الحدّ من تناول الأسماك وذلك لأنّها تحتوي على مادة الزئبق، و إن كنت لا تستطعين الاستغناء عن تناولها لفائدتها الكبيرة، و ينصح الخبراء بتناول كمية لا تزيد عن 170 غراماً من التونا البيضاء المعلّبة في الأسبوع.

الكافيين فنجان من القهوة صباحاً لن يؤذيك، إلّا أنّ استهلاك كمية كبيرة من الكافيين يمكن أن يسبّب الأرق للطفل ويمنعه من النوم، الكافيين ليس موجوداً في القهوة فحسب، فهو موجود في المشروبات الغازية والشاي الأحمر والأخضر، وكذلك في بعض الأدوية التي قد تتناولينها.

الأطعمة الحارة إن الإفراط بتناول الأطعمة الحارة سيسبب الغازات لطفلك ما يسبّب له الانزعاج ويؤدّي إلى بكائه. لذا من المفضّل أن تتجنّبي الأطعمة التي تحتوي على التوابل كالثوم ومسحوق الفلفل الحار.

الأطعمة التي تسبب النفخة في فترة الإرضاع تجنبي بعض النباتات مثل القرنبيط، البروكلي، الذرة، الملفوف، والتي تسبب انتفاخ الأمعاء وإن حدث وتناولتها بأتبعيها بشرب الكمون، لأن الغازات ستسبب بكاء الطفل طوال الليل بسبب الانتفاخ .

الفيتامين c على الرغم من أنّ الفيتامينات مهمّة في تغذية المرضعة وطفلها إلّا أنّه تمّ ربط الفيتامين c بطفح الحفاض عند الرضع، لا تمتنعي عن استهلاك هذا الفيتامين نهائياً ولكن تجنّبيه إن لاحظت أي رد فعل على بشرة طفلك بعد تناولك للحمضيات .

الحلويات والسكريات اعلمي أن كمية السكر التي تتناوليها سيذهب منه جزء لطفلك العزيز ... و بالتالي ستعاني من عدم قدرته على النوم بسبب النشاط والطاقة الذي حدث من ارتفاع نسبة السكر في دمه .

كما ننصحك بتناول منقوع الكمون واليانسون بشكل يومي، سيقلل من الغازات عند طفلك ويساعده على النوم لأنه سيتم إفرازه مع الحليب الذي ترضعينه .